[...] 4 strzaly a pozniej do konca co 3 dni? Czy może jakos inaczej? Gdzie najlepiej robic zastrzyki ale tal żeby mogl zrobic samemu i o jakich porach robic ? I czy może brac AAKG przed treningiem? Diete utrzymuje, dodatkowo bierze witaminy i omega. Trenuje 5 dni w tygodniu. Z gory dzieki 1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 94kg 3.WZROST: 190cm 4.WYMIARY: [...]
[...] Stąd moje pytanie: 1.Kupuję olej lniany oleofarm w Auchan, ostatnio spotkałem się z opinią, iż olej lniany powinien być przechowywany tylko i wyłącznie w lodówce nawet przed otwarciem, a sposób przechowywania marketów pozostawia wiele do życzenia. Gdzieś spotkałem się z informacją, iż Olej lniany jest tłoczony <30 stopniach, tak więc [...]
[...] - 78g WW - 262g 1 sniadanie 6.45 Mleko 1,5% 200ml Płatki owsiane 80g z rodzynkami 2 II sniadanie (szkola) 10.30 Jedna bulka grahamka z kurczakiem i z warzywami 3 Obiad (przed treningowy) 15 To co starsza ugotuje ale zazwyczaj nie jest to cos tuczacego jakas zupa albo ryba albo kotlet z piersi kuraka 4 Po treningowy 18 ryz bialy z kurakiem i [...]
[...] się go opracować jak najbardziej kompleksowo. Wiek:16 lat i miesiąc:) Staż:miesiąc typowo siłownia (wcześniej kosz i boks) Waga:74kg Wzrost:180cm Biceps:lewa 33.5 prawa 35(przed treningiem)DUZA ROZNICA! Przedramię: prawe sporo większe. Klatka:na wdech. 104 normalnie 98 Udo:nie wiem gdzie się mierzy ale 52-54. Łydka:42 Suplementy:Ostrowia WBC80 [...]
[...] druga czesc cyklu, ktora nie wiem jak rozpisac i tu prosil bym was o pomoc: 14-18 Trinex (Tren 200mg/1ml) 14-16 Prop (100mg/1ml) 16-18 Winko (Tab 10mg) Moj dilerek gadal, ze przed Trenem dobrze by bylo odblokowac przysadke i dopiero walic trena a pozniej znowu odblok. mogl by ktos sensownie to rozpisac? Poleca Sogi Ankieta . WIEK: 20 2. WAGA: 93 [...]
[...] 4x 10 15kg 4. Gryf na mięśnie bica i trica 25kg 4x 10 5. Hantelki 10kg +rączka 4x 10 robie 10x 1 ręka potem 10x 2. 6. potem 2x 10 pompek . I tak co jadę co 2 dni + w domu przed spaniem brzuszki obecnie będę zażywać nitrobolon 500g i pod to jest ten trening. Proszę o wasze opinie ... Ew. przeciwwskazania i dietę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 [...]
[...] to prowadzenia takich zajec bez informowania kogokolwiek/otrzymania zgody/zawierania umowy/dzielenia sie zyskiem itp.? 3. Czy moge i w jaki sposob moge zabezpieczyc sie przed odpowiedzialnoscia za wypadki, kontuzje itp. podczas zajec? 4. Czy istnieja jakies przepisy, o ktorych musze wiedziec, w zwiazku z faktem, ze grupa docelowa za [...]
[...] czy robić jakieś pompki czy coś? 2) Po tej 3- tygodniowej przerwie postanawiam zmienić troche plan(chodzi mi o serię i powtórzenia) do tej pory ćwiczyłem : 3serie po 12/10/8 powtórzeń + przed tym jedna seria rozgrzewkowa małym ciężarem, teraz chciałbym jakoś to zmienić aby szło typowo na siłę. Co polecacie? Jakie połączenie powtórzeń i serii?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie drodzy forumowicze, mam 17 lat w sierpniu 18, ważę obecnie 107 kg przy wzroście 186 cm. W zeszlym roku przed wakacji przez okres ok 2.5 miesiaca zrzuciłem 20 kg ( biegi , dieta 1000 kcal i duzo wody , dieta z wlasnej glowy i bezmyslna byly to wtedy wafle ryzowe! pomarancze i mleko odbilo sie na samopoczuciu i zdrowiu) Przejde moze do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5. Posiłek pod treningu (ok. 20.00 ) *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. Co powiecie o tej dziecie? Dam radę ? Czy coś zmienić? PS. Jestem początkujący , [...]
[...] przemiany materii. Pobudza równomiernie korę mózgową, co oznacza zwiększenie sprawności myślenia oraz przeciwdziałanie zmęczeniu. Zalecane dawkowanie 1 kapsułkę na 15min przed wysiłkiem umysłowym lub fizycznym. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Lipo-6 Caffeine Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kap Zawartość jednej [...]
[...] 5 minut ćwiczę na wioślarzu Zestaw A - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5x 5-6p - Unoszenie tułowia z opadu 3x8 - Podciąganie na drążku 5 x max - Wyciskanie sztangi sprzed głowy,siedząc 5 x 5-6p - Pompki na poręczach 5x max Zestaw B - Przysiady 5 x 10p/ lub wykroki ze sztangielkami 5x 5-6p - Wyciskanie sztangi płasko 5x 5-6p - Podciąganie [...]
[...] eksperci jiu-jitsu. Helio Gracie zostal wyznaczony przez rodzine do ukarania oszczercy. Aby nikt nie przerwal towarzyszylo mu trzech braci. Helio dorwal Manuala Santosa przed wejsciem do jego pracy i po wyjasnieniu za co oberwie zabral sie do bicia go na oczach licznych swiadkow. Kilka minut pozniej Manual mial zlamana reke i kilka zeber. [...]
Witam. Od paru tygodni przeglądam forum w poszukiwaniu informacji :) Moim celem jest utrata masy. Wyczytałem, że trening siłowy przed aerobami zwiększa efektywność tych drugich. Poza tym - korzystając z okazji chcę trochę rozbudować rączki, klatę i plecy. Ważę aktualnie 104 kg (od kwietnia 2004 zrzuciłem 25 kg). Wzrost to 196 cm. Wiek 25 lat. Cel: [...]
[...] dziwne okoliczności, bo robię znacznie cięższe przysiady/wyciskania i wszystko zawsze było ok. No i rejon brzucha nie ten, w którym przepukliny się najczęściej tworzą... Niemniej jestem trochę zaniepokojony i przed wizytą u lekarza chciałem się dowiedzieć, czy wg Was nie za bardzo histeryzuję. Zmieniony przez - robpal w dniu 2014-05-09 12:41:12
[...] 2xdziennie po 5 tab -po przebudzeniu -po treningu Tribusteron 2xdziennie po 3tab -po przebudzeniu -w ciagu dnia miedzy posilkami Dorzucilbym storma z rana i po treningu, a gdyby doszlo jesczcze shock therapy to przed trenoingiem shocka. Aha,dieta ok 250gB, W ok 400, tluszcze-do posilkow(oprocz potreningowego)lyzka stolowa. Z gory dzieki Pozdro
[...] wyliczyłem na 3026 kcal Białko: 164g Węgle: 123g Tłuszcze: 208g Moja masa to 82kg, wzrost 180cm, wiek 22 lata, trening 3 razy w tygodniu po 45min + około 15min aerobów przed i po treningu. Moim celem jest spaść na około 79kg i poprawić siłę. Wyliczenia na podstawie [...]